BULUTANGKIS OTODIDAK
Adalah blog sharing yang ingin membagi pengalaman dan pengetahuan seputar dunia bulutangkis serta bisa menjadi inspirasi bagi calon - calon juara bulutangkis.
Saat menonton pertandingan bulutangkis di TV sungguh sangat menyenangkan melihat para pemain dunia melakukan Net Spin tipis didepan net. Taufik Hidayat adalah pebulutangkis kelas dunia yang dikenal sebagai ahli dalam pukulan ini.
Net Spin yang baik selalu dipukul tipis di atas net yang membuat cock berputar di udara saat melewati daerah net hingga lawan tidak dapat berbuat banyak selain merelakan cock jatuh didaerahnya.
PERSIAPAN
1. Lakukan pemanasan dan peregangan terutama di bagian tangan dan kaki.
2. Mintalah bantuan teman untuk latihan atau anda bisa lakukan sendiri.
LATIHAN
1. Berdirilah di depan Net.
2. Mintalah teman anda untuk mengumpan cock ke daerah net anda baik itu disudut kiri atau disudut kanan net. Jika tidak ada teman, anda bisa mengumpan sendiri cock tersebut.
3. Saat cock sudah bergulir ke dekat daerah net anda, maka jemputlah cock secepat mungkin.
4. Saat memukul, ayunkanlah raket dengan cepat dan kecil hingga mengenai cock. Lakukanlah dengan gerakan yang halus.
4. Usahakan lengan anda lurus dan sebisa mungkin pukul cock saat masih diatas net atau sejajar dengan tinggi net.
5. Setelah memukul jangan turunkan raket anda kebawah, tapi usahakan tetap dalam posisi siaga untuk menerima kembalinya cock.
6. Pastikan cock yang dipukul berhasil menyeberang ke daerah net lawan dengan tipis dan halus.
7. Lakukan teknik ini berulang - ulang hingga anda bisa menyesuaikan tenaga dan melatih konsistensi pukulan anda.
PERHATIKAN
1. Pastikan saat anda melakukan netting, tumpuan kaki benar - benar mantap dan lutut kanan agak ditekuk.
2. Usahakan jangan melompat saat melakukan netting karena akan membuat netting anda tinggi dan dapat disambar oleh lawan. Lebih baik melangkah saja sesuai teknik Footwork.
3. Teknik ini membutuhkan gerakan yang benar - benar halus dan harmonis, oleh karena itu diperlukan latihan berulang - ulang.
Foto : yonex.com; setyoraharjo.wordpress.com. Video : youtube.com (BadmintonConnect)
Saat bermain bulutangkis, kita sering salah persepsi bahwa untuk mematikan permainan lawan maka kita harus selalu meng-smash saat cock naik ke atas agar tidak bisa dikembalikan lawan. Dan persepsi itu sebaiknya anda buang jauh - jauh karena selain usaha anda itu sia - sia, tenaga anda pun akan terkuras habis jauh sebelum permainan selesai.
Bermain bulutangkis bukanlah masalah kuat - kuatan pukulan tapi pintar - pintaran anda dalam menempatkan bola. Nah..disaat anda sudah mulai frustasi karena setiap smash anda dimentalkan tinggi - tinggi oleh lawan, maka mulailah untuk mencoba pukulan Dropshot.
Dropshot adalah pukulan potong yang seolah - olah akan melakukan smash tapi pada akhirnya cock dipukul pelan dan halus hingga cock jatuh didekat daerah net lawan.
PERSIAPAN
1. Lakukan pemanasan ringan agar badan anda tidak kaku.
2. Pengang raket dengan pegangan Forehand.
3. Jika mungkin, mintalah bantuan teman anda untuk mengumpankan cock. Tapi jika tidak, anda bisa melakukannya sendiri.
LATIHAN
1. Berdirilah ditengah lapangan atau didaerah belakang lapangan.
2. Mintalah teman anda atau mungkin anda sendiri yang mengumpan cock jauh keatas.
3. Lakukan Hitting Position, lalu bergeraklah seolah akan melakukan Smash.
4. Pada saat hendak memukul, maka lakukan perkenaan cock dengan raket secara halus (seperti dipelitir atau di kikis). Perhatikan saat memukul tangan dan kaki kanan masih berada dibelakang kaki kiri dan setelah memukul tangan dan kaki kanan anda sudah berada didepan kaki kiri.
5. Usahakan cock yang anda pukul jatuh persis didekat net lawan.
6. Lakukan teknik ini berulang - ulang hingga anda benar - benar mendapatkan gerakan pukulan yang benar.
PERHATIKAN
1. Usahakan lawan susah menebak apakah anda akan melakukan Smash atau Dropshot. Pastikan gerakan badan anda saat Smash dan Forehand Dropshot sama persis.
2. Perkenaan cock dengan raket seperti sambaran halus.
3. Biasanya pukulan Forehand Dropshot dilakukan jika tidak memungkinkan anda untuk meng-smash cock. Seperti gambar dibawah ini:
Dalam posisi ini lebih disarankan untuk memukul Dropshot atau Lob ketimbang memaksakan diri untuk memukul smash.
4. Bagi yang masih pertama kali mencoba latihan ini biasanya akan kesulitan mengatur tenaganya. Tapi jangan putus asa, teruslah berlatih dan nanti anda akan terbiasa dengan sendirinya.
Ada 2 jenis pukulan Dropshot yaitu :
1. Slow Dropshot : Dilakukan dengan tenaga sambaran yang halus dan pelan hingga cock benar - benar jatuh didekat net lawan.
2. Fast Dropshot : Dilakukan dengan tenaga sambaran yang halus tapi agak bertenaga hingga cock meluncur cepat tapi tidak kuat.
Foto : bwfbadminton.org; solopos.com; rio2016.org.br. Video : youtube.com
Lee Chong Wei (LCW) sering menggunakan pukulan Backhand Overhad Clear dalam kondisi bertahan.
Ada pernah seorang teman datang dan bertanya padaku. "Kenapa saya belum bisa memukul backhand dengan baik, padahal saya sudah lama bermain bulutangkis?" Tanya temanku.
Sebenarnya saya tidak heran dengan pertanyaan seperti itu. Sering kali saat duduk - duduk dipinggir lapangan melihat bagaimana para pemain otodidak (termasuk saya) kesulitan menghadapi cock yang datang ke arah kiri badan. Rata - rata memaksakan diri untuk memukul Forehand dan akhirnya pukulan tanggung pun yang terjadi.
Pukulan Backhand adalah pukulan (dengan pegangan backhand) yang dilakukan dengan membelakangi lawan sedangkan Backhand Overhead Clear adalah pukulan Backhand yang diarahkan jauh tinggi kebelakang daerah lawan.
PERSIAPAN
1. Lakukan pemanasan terutama daerah leher, pundak, punggung, bahu dan kaki.
2. Mintalah bantuan teman untuk mengumpan cock atau bisa juga dilakukan sendiri saja.
LATIHAN
1.Berdirilah dengan posisi siap ditengah lapangan.
2.Mintalah teman untuk mengumpan cock jauh keatas kita (Overhead). Jika tidak ada teman, maka anda bisa mengumpan sendiri.
3.Putar badan dengan membelakangi lawan dan net. Carannya dengan melangkahkan (sambil memutar badan) kaki kanan anda kearah kiri.
4.Bersiap untuk memukul dengan mengangkat siku terlebih dahulu kemudian diikuti raket anda hingga posisi tangan dan raket lurus ke atas. Ingat, gerakan ini dilakukan dengan teknik mengayun tangan.
5.Setelah selesai memukul, kembalikan badan ke posisi siap kembali.
PERHATIKAN
1.Teknik ini termasuk kategori sulit bagi seorang pemula oleh karenanya perlu latihan keras untuk bisa mahir pukulan ini.
2.Jangan tergesa - gesa, usahakan badan, tangan, dan kaki anda dalam keadaan rileks dan tidak kaku.
3.Jangan genggam raket terlalu keras dan kaku. Hal ini bisa membuat pukulan Backhand anda tanggung dan juga tidak nyaman bagi anda.
4.Pukullah cock setinggi mungkin hingga mengarah ke area belakang lawan.
Pukulan Smash atau pukulan Overhead (posisi shuttlecock diatas kepala) yang dipukul dengan tenaga penuh dan mengarahkan cock menukik kebawah (ground). Pukulan (stroke) ini selalu menjadi pukulan andalan untuk mematikan lawan, namun bagi pemain yang masih baru atau belajar otodidak sebaiknya memahami dulu teknik pukulan ini.
Saat saya duduk - duduk dipinggir lapangan bulutangkis menontonnya, tiba - tiba mood saya menghilang melihat bapak - bapak meng-smash dengan gaya amburadul, seluruh badannya ikut terangkat mulai dari pinggang, bahu dan lengan seakan mau terbang entah kemana (terlalu bernafsu) dan tentu saja smashnya malah mengambang dan datar.
Dilapangan sebelah justru saya melihat ada sosok yang tenang dan entah mengapa saya meresponnya dengan mencoba melihat lebih dekat lagi. Saat memukul smash badannya rileks, ayunan tangannya lancar tapi jangan tanya soal keras smashnya. Cock melaju bagaikan kilat menyambar.
Oelh karena itu saya coba menyimpulkan dengan teknik latihan smash berikut ini :
PERSIAPAN
1. Lakukan pemanasan dengan memukul cock dengan biasa dan santai agar badan tidak kaget saat latihan.
2. Minta bantuan teman untuk mengumpankan bola atas, atau bisa juga sendiri dengan memukul cock ke atas lebih dahulu sebelum di smash.
LATIHAN
1. Umpan cock yang mengarah ke jauh atas.
2. Saat cock masih diuadara, lakukan Hitting Position agar posisi jatuhnya cock pas dengan posisi badan.
3. Posisi badan miring ke kanan (jika pegang raket kanan) dan posisi pegangan raket sudah di atas bahu. Tangan kiri diangkat sebagai radar atau mengukur arah jatuhnya cock nanti.
4. Saat memukul tangan kiri di sedikit diluruskan hingga dada anda terbuka. Ayunkan raket anda dengan gerakan bahu terlebih dahulu kemudian diikuti siku lalu tangan dan terakhir raket.
5. Memukullah dengan tenaga full dan saat posisi cock setinggi mungkin.
6. Setelah memukul, jangan tahan ayunan tangan anda. Biarkan tangan mengayun sempurna sampai kebawah pinggang.
7. Lakukanlah berulang - ulang sampai anda benar - benar menguasainya.
PERHATIKAN
1. Pegangan raket dengan Forehand.
2. Badan rileks jangan kaku, kaki menapak tanah dengan baik dan pastikan perhitungan jatuhnya cock dan pukulan anda benar - benar pas.
3. Teknik ayunan smash ini hampir sama seperi seseorang yang sedang melempar batu.
4. Pastikan jatuhnya cock menukik kebawah dengan memanfaatkan ayunan pergelangan tangan anda.
5. Sebaiknya lakukan teknik ini tanpa melompat (jumping) dulu. Biarkan anda menemukan feeling meng-smash yang tepat dulu.
Teknik pukulan Underhand adalah kebalikan dari pukulan Overhead. Jika Overhead memukul bola yang masih berada di atas kepala, makan Underhand memukul bola yang sudah berada dibawah bahu.
Pukulan Underhand biasanya dilakukan sebagai pertahanan apabila lawan mencoba mengembalikan shuttlecock dengan pukulan pelan dan jauh dari jangkauan. Ada 2 jenis pukulan Underhand yakni Clear Underhand (memukul shuttlecock tinggi ke belakang) dan Flick Underhand (memukul shuttlecock mendatar ke belakang).
PERSIAPAN
1. Lakukan pemanasan terutama untuk otot tangan dan kaki.
2. Pastilkan lutut anda tidak bermasalah saat ditekuk.
LATIHAN
1. Berdiri di posisi netral di tengah lapangan dengan memegang raket.
2. Melangkahlah sebanyak 2 langkah kedepan (kearah datangnya cock) dengan kaki kiri dulu. Kemudian dengan posisi kaki kanan didepan tekuk lutut kanan dan badan anda sedikit membungkuk untuk menjangkau bola.
3. Kembali lagi ke posisi tengah.
4. Lakukan berulang - ulang teknik no. 2 dan 3 tapi dengan arah yang berbeda seperi ke kanan atau ke kiri atau bahkan ke sudut belakang.
PERHATIKAN
1. Pastikan langkah kaki anda sesuai dengan teknik Footwork.
2. Saat menjangkau bola kaki kanan selalu berada didepan dan ditekuk saat menjangkau bola.
3. Saat memukul shuttlecock, posisi raket sudah berada dibawah dan siap untuk memukul.
4. Teknik ini sangat mengandalkan kekuatan lutut dan pinggang anda, jadi sebaiknya lakukan pemanasan yang sebaik-baiknya agar otot anda tidak tertarik atau cidera.
Lin Dan saat melakukan pukulan Underhand kaki kirinya berada didepan karena ia seorang pemain kidal
Sebelum memukul shuttlecock, ada waktu sekian detik bagi kita untuk mencari posisi yang terbaik untuk untuk memukul. Itulah yang dimaksud dengan Hitting Position.
Hal ini penting dipelajari karena kualitas pukulan anda sangat bergantung pada teknik ini. Hitting Position adalah kelanjutan dari teknik Footwork. Jika teknik Footwork telah anda kuasai, maka tidak susah untuk mempelajari juga teknik Hitting Position.
PERHATIKAN
1. Overhead Forehand (Shuttlecock berada diatas kepala)
Posisi Badan harus menyamping ke arah kanan, dengan kaki kiri didepan dan kaki kanan dibelakang. Shuttlecock usahakan berada dibagian depan atas badan. Saat memukul terjadi perpindahan tumpuan badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
2. Overhead Backhand (Shuttlecock berada diatas kepala)
Adalah kebalikan dari Overhead Forehand. Sebelum memukul usahakan badan membelakangi net dengan kaki kiri menjadi tumpuan pertama dan pada saat memukul tumpuan badan pindah ke kaki kanan.
3. Underhand Forehand / Backhand (Shuttlecock berada dibawah kepala)
-Saat bola berada didepan bawah badan, usahakan kaki kanan berada didepan serta tangan kanan berada didepan. Lutut ditekut sehingga posisi badan mengikuti kerendahan posisi shuttlecock.
-Saat bola berada dibelakang bawah badan, usakahan kaki kanan berada dibelakang kaki kiri dengan tangan kanan mengikuti arah shuttlecock.
LATIHAN
1. Berdiri ditengah lapangan kemudian sesuai dengan Teknik Footwork melangkahlah 2 langkah ke depan dimulai dengan kaki kiri untuk melatih Underhand Forehand/Underhand. Lalu kembali lagi ke tengah;
2. Melangkah 2 langkah ke belakang untuk melatih Overhead Forehand atau Underhand Forehand. Lalu kembali lagi ke tengah;
3. Melangkah 2 langkah ke belakang untuk melatih Overhead Backhand atau Underhand Overhead Backhand. Lalu kembali lagi ke tengah;
4. dan seterusnya.
Mau jago bermain bulutangkis? belajar dulu footwork. Mau keras smashnya? belajar dulu footwork. Mau bermain bola tipis didepan net? belajar dulu footwork. Pertanyaan memang apa bagusnya belajar footwork?
Jawabannya adalah bagus!
Footwork adalah teknik pengaturan langkah kaki agar menjadi lebih efektif saat bermain bulutangkis dilapangan. Saat kita sedang asik menonton idola bulutangkis kita bermain, bisa saya pastikan yang anda lihat adalah bagaimana mereka memukul bola sekeras dan sekeren mungkin. Jarang anda memperhatikan bagaimana langkah kaki mereka saat menjangkau shuttlecock dan memukulnya.
Anda tidak akan melihat para pemain idola anda tersebut mondar - mandir dengan berlari - lari kecil atau bahkan menjinjit hanya demi mengejar shuttlecock. Tidak! yang ada adalah mereka hanya melangkah.
Berikut bagaimana cara anda agar bisa melatih footwork hingga menjadi lebih efektif.
PERSIAPAN
1. Sediakan bola shuttlecock sebanyak 5 atau secukupnya.
2. Taruh shuttlecock tersebut di pojok lapangan atau bagian panah kanan atas sesuai gambar.
3. Latihan ini adalah memindahkan shuttlecock dari sudut lapangan ke sudut lapangan lainnya, tapi lakukan dengan irama langkah.
LATIHAN
1. Berdirilah di tengah lapangan tepat seperti gambar diatas.
2. Melangkahlah ke arah kanan atas sebanyak 2 langkah dengan kaki kiri melangkah lebih dulu (jika memegang raket dikanan). Usahakan dengan 2 langkah tersebut anda sudah berada di pojok lapangan seperti tanda panah pada gambar.
3. Saat sampai dipojok, ambil 1 bola shuttlecock dengan tangan kanan dan posisi kaki kanan berada didepan.
4. Melangkahlah ke tengah lapangan sebanyak 2 langkah mundur dengan kaki kiri lebih dulu sambil membawa 1 bola shuttlecock.
5. Saat sampai ditengah lapangan, lalu melangkahlah ke bagian kanan tengah sebanyak 2 langkah dengan kaki kiri lebih dulu. Pastikan anda masih membawa shuttlecocknya.
6. Saat sampai dibagian kanan tengah, taruhlah shuttlecocknya dengan tangan kanan. Pastikan saat menaruhnya, posisi kaki kanan berada didepan.
7. Kembali ke tengah lapangan dengan 2 langkah mundur dengan kaki kiri melangkah lebih dulu.
8. Lakukan latihan no.2 sampai no.7 berulang - ulang hingga shuttlecock di pojok kanan atas berpindah semua ke kanan tengah lapangan.
9. Saat anda sudah menyelesaikan latihan no.8, maka saatnya untuk memindahkan shuttlecocknya ke pojok lainnya hingga semua pojok lapangan (sesuai dengan garis panah) sudah anda lalui.
PERHATIKAN
1. Pastikan saat melangkah kaki kiri lebih dahulu, baik itu melangkah maju atau melangkah mundur. (bagi yang kidal lakukan dengan kaki kanan lebih dulu)
2. Saat anda mengambil atau menaruh shuttlecock, pastikan lutut anda ditekuk dan badan agak sedikit membungkuk.
3. Saat melangkah, lakukan dengan langkah yang lebar. Kalau perlu sambil melompat.
4.Pastikan anda mendapatkan irama saat melangkah.
5.Saat anda merasa lelah, istrahatlah dulu. Jangan terlalu memaksakan tubuh karena latihan ini perlu adaptasi hingga nanti akan terbiasa.
Coba anda perhatikan video para pemain dunia dibawah ini. Lihat bagaimana mereka melangkah (footwork).
Service adalah pukulan pertama yang dilakukan untuk memulai suatu set pertandingan / permainan. Pukulan ini cukup mudah dilakukan meskipun begitu masih banyak yang keliru tentang pemahaman tata cara melakukan service.
Jika anda pada melakukan service saja sudah salah maka sebaiknya jangan terlalu berharap pundi - pundi point anda akan bertambah dan dalam kondisi ini lawan anda bukan hanya orang yang anda hadapi tapi net, garis lapangan, dan hakim garis (Linesmen) yang akan menjadi lawan anda juga.
Ada tiga jenis service yang berlaku, yaitu:
1. servis pendek;
2. flick atau servis setengah tinggi dan;
3. servis tinggi.
Dari ketiga jenis service ini dapat dilakukan dengan teknik pegangan raket bulutangkis Forehand dan Backhand.
LATIHAN
Service dengan pegangan raket Forehand (biasanya digunakan saat permainan Single):
a. Service Forehand Pendek
- Shuttlecock dipukul pendek dengan harapan bola tidak dismash oleh lawan;
- Berharap agak shuttlecock jatuh tipis di dekat garis service;
- Shuttlecock dipukul dengan ayunan pelan dengan agak membengkokkan siku serta agak sedikit memiringkan badan;
- Arah yang bervariasi dapat mengecoh antisipasi lawan;
b. Service Forehand Tinggi
- Teknik service seperti ini paling lazim dilakukan pada permainan single;
- Saat memukul shuttlecock badan anda agak menyamping ke arah tangan yang memegang raket, kaki di lebarkan dengan kaki kiri didepan jika anda memegang raket dengan tangan kanan;
- Usahakan ada keharmonisan gerak tubuh anda saat memukul shuttlecock hingga anda merasa tidak kaku;
- Shuttlecock yang dipukul harus tinggi dan tidak tanggung hingga shuttlecock melayang sampai jatuh ke arah gais belakang lapangan (backcourt).
- Saat anda sudah memukul shuttlecock maka bersiaplah untuk menerima datangnya shuttlecock yang dipukul oleh lawan;
- Usahakan fokus anda tidak buyar saat menerima kembali datangnya shuttlecock, karena bisa saja lawan melakukan pukulan lob kebelakang, smash atau bahkan dropshot yang bisa mengagetkan anda.
Servis Backhand (sering digunakan pada permainan ganda tapi akhir - akhir ini menjadi familiar di permainan tunggal)
a. Service Backhand Pendek
- Shuttlecock dipukul tipis melewati net hingga lawan tidak mampu melakukan pukulan cok;
- Jika anda memegang raket dengan tangan kanan, maka saat melakukan service kaki kanan berada didepan;
- Ayunkan raket dengan perlahan saat memukul shuttlecock, jangan melemparnya;
- Perhatikan posisi lawan, jangan sampai service anda dengan mudah di cok oleh lawan;
b. Service Backhand Flick
- Jenis service ini hampir sama dengan service backhand pendek tapi shuttlecock diarahkan ke atas;
- Tujuan service ini untuk mengagetkan lawan sehingga mengembalikan shuttlecock dengan tanggung.
PERHATIKAN
Servis yang Benar :
1. Pada saat memukul, kepala (head) raket harus berada dibawah gagang (grip) raket;
2. Perkanaan shuttlecock dengan raket harus berada di bawah pinggang;
3. Kaki kanan berada didepan kaki kiri (service backhand) atau kaki kiri berada didepan kaki kanan (service forehand);
4. Kaki hanya bergeser, tidak melangkah;
5. Rangkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian.
6. Penerima service bergerak sesaat nanti setelah servis dipukul.
Servis yang Salah :
1. Saat service, kepala (head) raket lebih tinggi atau sejajar dengan gagang (grip) raket;
2. Titik perkenaan shuttlecock dengan raket, kepala (head) raket lebih tinggi dari pinggang;
3. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan;
4. Kaki melakukan langkah;
5. Rangkaian mengayun raket dan memukul shuttlecock tidak dalam satu rangkaian melainkan putus - putus;
7. Penerima service melakukan gerakan sebelum service dilakukan.
Maksud posisi siap di lapangan ini adalah bagaimana anda memposisikan tubuh anda hingga merasa siap untuk menunggu shuttlecock yang datang dan kemudian memukulnya. Saat di lapangan hindari tubuh anda berdiri kaku layaknya seorang tentara karena dilapangan anda dituntut lebih luwes bergerak.
PERHATIKAN
1. Selalu berdiri dalam posisi siap menerima datangnya shuttlecock.
2. Raket selalu berada diposisi depan badan. Jangan terlalu ke atas dan kebawah.
3. Siku tangan agak sedikit ditekuk, jangan terlalu lurus dan kaku.
4. Lutut kaki juga agak sedikit ditekuk hingga memudahkan anda untuk melompat keberbagai arah.
5. Badan agak membungkuk sedikit.
LATIHAN
1. Berdiri dengan posisi selayaknya orang biasa berdiri.
2. Lalu kemudian anda lakukan hal yang tertulis di point atas (PERHATIKAN).
3. Dan seterusnya anda lakukan hal ini berulang kali hingga anda fasih memperagakannya.
Setelah anda mengetahui bagaimana Teknik Pegangan Raket Bulutangkis, maka langkah selanjutnya adalah membiasakan diri untuk memukul shuttlecock.
Hanya latihan memukul angin dengan raket tentu tidak sama dengan latihan memukul shuttlecock dengan raket. Karena anda juga harus membiasakan diri terhadap perilaku dari shuttlecock, cara pukulan lawan, dan yang terpenting adalah cara anda beradaptasi dengan pukulan anda sendiri.
Dan langkah yang paling mudah adalah dengan belajar memukul dengan teknik Lob atau Overhead Clear. Teknik ini terbilang yang paling mudah dari semua teknik yang ada, meski begitu tidak akan segampang yang anda kira apalagi bagi anda yang baru belajar bermain bulutangkis. Dari belajar teknik ini anda dengan sendirinya akan mengetahui seberapa besar kekuatan pukulan anda saat ini.
Ada 2 jenis Pukulan Lob / Overhead Clear, yaitu:
1. Deep Lob / Clear : memukul tinggi shuttlecock hingga jatuh ke lapangan bagian belakang (backcourt).
2. Attacking Lob/ Clear atau disebut juga dengan Lob Serang: memukul dengan dengan ketinggian sedang tapi laju menuju lapangan bagian belakang (backcourt)
PEMANASAN
-Sterching atau pemanasan sebagaimana umumnya.
-Untuk langkah awal sebaiknya lakukan gerakan pukulan Lob tanpa Shuttlecock dulu. Lakukan berulang kali hingga anda mendapatkan irama gerakannya.
PERHATIKAN
1.Gunakan pegangan forehand.
2.Saat hendak memukul anda harus melakukan 3 hal yaitu 1. Posisi siap (hitting position), 2. Ayunkan Raket dan 3. Pukul (Stroke). Anda bisa menghitungnya dalam hati saat ingin memukul shuttlecock.
3.Saat anda sudah memukul shuttlecock, biarkan ayunan raket terus ke arah bawah pinggang anda, jangan ditahan ayunannya.
4.Latihan sebaiknya dilakukan dengan ada 2 orang dengan 1 orang yang menjadi sparing partnet anda. (Tapi bisa juga dilakukan seorang diri).
5. Latihan pada gambar ini adalah ilustrasi orang memegang raket dengan tangan kanan, jadi apa bila anda kidal tinggal menyesuaikan gerakan saja sesuai dengan tangan anda.
LATIHAN
1. Mintalah teman anda melakukan umpan atau service tinggi. Saat shuttlecock masih ada diudara, maka lalukkan persiapan (hitting position) . Posisi badan agak menyamping dengan kaki kanan dibelakang kaki kiri atau lihat gambar A posisi paling kiri.
2. Saat shuttlecock agak mendekat turun maka ayunkan raket anda dan tubuh bagian kanan anda kedepan. seperti gambar A posisi ke 2 dan 3 dari kiri.
3. Pukul Shuttlecock hingga terbang tinggi menuju area belakang lapangan (backcourt) dan posisi kaki kanan anda sudah melangkah didepan kaki kiri seperti gambar A posisi 4 dari kiri.
6. Selesai memukul, biarkan ayunan terus menuju hingga ke bawah pinggang (gambar A posisi 5 dari kiri).
7. Siapkan lagi diri anda untuk memukul shuttlecock yang akan kembali (gambar A paling kanan).
KESALAHAN
1. Saat umpan dilakukan dan bola masih diudara, anda hanya diam ditempat dan tidak melakukan persiapan dan mengikuti arah jatuhnya shuttlecock (hitting position).
2. Saat hitting posisition kaki kanan anda masih didepan atau sejajar dengan kaki kiri.
3. Saat anda memukul shuttlecock anda terlalu bernafsu hingga saat memukul badan anda seluruhnya ikut terbawa kedepan dan kehilangan ketenangan.
3. Setelah memukul shuttlecock kaki kanan anda masih ada dibelakang.
4. Setelah memukul anda menahan ayunan tangan anda. Hal ini mengakibatkan energi banyak terkuras dan pukulan anda tidak kuat.
Apabila anda sudah lancar dengan teknik ini maka anda akan terlihat seperti gambar B.
Jika anda seorang pemula yang masih baru memegang raket. Saya sarankan hindari dulu pikiran untuk melakukan pukulan smash yang keras atau melatih keindahan pukulan anda.
Karena itu semua sia - sia saja selama anda masih belum baik dalam memegang raket. Raket digenggam dengan kuat, meremasnya, jari - jari terlalu rapat, kaku, pukulan hanya mengandalkan lemparan tangan yang kuat, itu semua bisa dipastikan pukulan anda tidak berjalan dengan semestinya.
Raket ibarat perpanjangan tangan bagi seorang pemain bulutangkis untuk memukul shuttlecock dan memegangnya pun ada tekniknya. Jadi tidak ada salahnya kalau anda mau membaca artikel ini untuk lebih mengetahui teknik dasar memegang raket yang akan mengantarkan anda untuk mengembangkan kualitas permainan.
Jenis Pegangan Raket:
Pada dasarnya ada 2 teknik dalam memegang raket yaitu Forehand dan Backhand.
1.Pegangan forehand dilakukan pada kondisi ingin melakukan pukulan forehand (saat memukul kondisi telapak tangan menghadap depan).
Pada teknik pegangan ini layaknya orang yang sedang "jabat tangan". Dimana raket agak menyamping sekitar "45 derajat" dan anda akan melihat sudut antara ibu jari dan jari telunjuk akan membentuk huruf "V". Dengan jari telunjuk agak terpisah, sedangkan jari tengah, jari manis dan jari kelingking dalam posisi menggenggam raket. Ibu jari berada di sisi sebaliknya.
Kekuatan ayunan pegangan ini sebagian besar ada pada jari telunjuk yang akan membuat membuat perbedaan besar dibandingkan dengan sekedar meremas raket.
2.pegangan backhand dilakukan pada kondisi ingin melakukan pukulan backhand (saat memukul kondisi punggung tangan menghadap depan).
Pegangan ini adalah kebalikan dari pegangan Forehand. Jika kekuatan forehand sebagian besar dipengaruhi oleh jari telunjuk, maka pada pegangan backhand kekuatannya dipengaruhi oleh ibu jari. Ibu jari dibiarkan lurus dengan bagian dalam ibu jari menempel pada bagian grip yang lebar sedangkan jari - jari lainnya berada di sisi sebaliknya.
Teknik dasar pegangan ini akan dilakukan secara bergantian sesuai dengan kondisi yang ada dan kemudian secara alami akan mengembangkan variasi pukulan anda.
Hal - hal yang perlu diperhatikan:
1. Pegang raket harus luwes atau tidak kaku.
2. Jangan meremas raket karena hanya akan membuang tenaga dengan percuma.
2. Usahakan pada saat memukul pergelangan tangan juga ikut bermain baik menukik keatas maupun menukik kebawah.
3. Anda harus membiasakan diri untuk pergantian pegangan raket dari forehand ke backhand dan sebaliknya sehingga anda tidak kaku.
Untuk bisa memainkan olahraga bulutangkis, kita juga harus mengetahui alat - alat yang harus digunakan untuk bisa memainkan olahraga ini. Jadi meskipun anda seorang pemula atau pemain berpengalaman secara otodidak, hal - hal seperti ini akan sangat berguna karena dampaknya bagi anda akan sangat terasa saat bermain dan juga anda dapat terhindar dari rasa malu (apabila ada yang bertanya tapi anda malah tidak tahu).
Untuk mengetahuinya, berikut penjelasannya :
1. Raket / Rackuet :
Adalah alat yang digunakan untuk memukul bola (shuttlecock), bentuknya hampir sama dengan raket tenis tapi dengan ukuran lebih kecil dan lebih ringan. Terdiri dari gagang (grip) untuk tempat memegang, batang raket, head (garis lingkar atau kepala raket) dan senar.
2. Shuttlecock (cock) / birdie / bola
Bola ini bentuknya sangat unik dan tidak dijumpai di olahraga lain. Bentuknya seperti kerucut terbalik dengan ujung yang tumpul. bagian ujung dari gabus dan bagian atas terdiri dari bulu angsa atau bulu bebek.
3. Sepatu
Sepatu merupakan hal wajib bagi hampir semua cabang olahraga. Untuk Bulutangkis, sepatu yang digunakan harus memiliki sol yang punya daya cengkram yang kuat dan enak dipakai untuk melompat dan bergerak cepat.
4. Kaos Kaki
Ini adalah pasangan dari sepatu. Sangat disarankan memakai alat ini jika juga memakai sepatu agar kaki anda tidak lecet dan berair.
5. Net
Net berupa jala - jala yang digunakan sebagai halang rintang untuk membatasi daerah lapangan antara daerah kawan dan daerah lawan. Panjang dan tingginya harus sesuai dengan standar yang ada.
6.Pakaian
Pakaian yang untuk olahraga bulutangkis tidak terlalu menuntut harus bagus, yang penting enak dipakai, ringan dan dingin. Biasanya terdiri dari baju lengan pendek dan celana pendek yang lentur.
7. Dekker
Berupa alat penyangga untuk tangan,lutut maupun kaki yang berguna untuk melindungi dari benturan atau pun gerakan yang mengakibatkan cedera atau bisa juga untuk menyerap keringat. Taufik Hidayat sering menggunakan alat ini dalam setiap pertandingannya.
8. Lapangan / court
Adalah tempat untuk bermain yang berbentuk persegi panjang dengan lantai datar dan tidak licin, dengan garis - garis palang untuk menandai batas daerah. Lapangan bisa indoor (dalam ruangan) ataupun outdoor (luar ruangan). Tapi disarankan lebih baik gunakan lapangan indoor untuk menghindari efek angin, terik matahari ataupun hujan yang mengganggu permainan.
Postingan
